EXICLUB - 29 января: мастер-класс «Стресс-менеджмент для руководителей»
Меню
+7 (812) 448-448-4
Санкт-Петербург
+7 (495) 669-68-76
Москва

Как работать со стрессом и чем на самом деле в стрессовой ситуации можно управлять? 

Мы рассказали об этом в «Экзиклубе» на мастер-классе «Стресс-менеджмент для руководителей». 

Что такое стресс, мы знаем очень хорошо. Настолько, что если в течение дня не испытали его, то просим окружающих ущипнуть нас — нужно срочно убедиться, что точно проснулись.
А вот как стрессом управлять — часто остается загадкой.

Определимся с главным понятием: что такое стресс? Всё, что с нами происходит, не хорошо и не плохо. Это стрессоры — факты жизни. Классифицировать происходящее как стресс или нет, решает наш мозг.
Управлять стрессорами невозможно, shit happens, и это тоже факт. Но можно управлять собой в ситуации стресса. Однако управлять можно только тем, что осознаем.

  1. Поэтому первый шаг стресс-менеджмента — осознать, что на фоне внешнего события (а это может быть и очень приятное событие) мозг скомандовал организму «Фас: стресс!» 
  2. После команды мозга появляется эмоциональная реакция, а эмоции вбрасывают в кровь гормоны. В результате получаем физиологическую реакцию. Иногда это испарина, дрожь в руках, сердцебиение. Кто-то начинает вдруг много есть, кто-то — курить, у кого-то обостряются хронические болезни, другие агрессируют на близких. Если наблюдать за собой, то легко вычленить индивидуальные реакции на стрессовую ситуацию. 
  3. Аларм-аларм! Пора реагировать. Осознав, как мозг интерпретировал событие, получив подтверждение от организма, что команду приняли близко к сердцу, приступаем к компенсации. На этом этапе в ход идут инструменты стресс-менеджмента, которые подбираются индивидуально. Кому-то «заходят» медитации и другие телесные практики, кому-то — работа с интеллектом, рефрейминг, переписывание иррациональных установок и другое.
Запросить консультацию